Glavni / Norice

Katera hrana povzroča akne na obrazu - in kako se jih znebiti

Vaša prehrana resnično igra vlogo pri povzročanju aken. Supermarketi so polni izdelkov, iz katerih se pojavijo akne. In to so dokazali v študiji leta 2010. Izdelki, ki povzročajo vnetje aken, povečajo raven sladkorja in povzročajo hormonska neravnovesja in okužbe. Sestavili smo seznam izdelkov, ki povzročajo akne. Preberite spodaj.

Radi jemo, a redko smo pozorni na posledice takšne čokoladne volje. Bodimo bolj pozorni na svoje telo in mu pomagamo, da je videti boljše. Članek nadalje navaja izdelke, iz katerih se pojavljajo akne..

Seznam izdelkov proti aknam

1. Rafinirana zrna in sladkor: kruh, testenine iz bele moke in gazirane pijače.

Rafinirana zrna in sladkor so nevarnosti, ki se skrivajo prav v vaši kuhinji. Uživanje le-teh, tudi v omejenih količinah, je problematično. V telesu se zlahka razgradijo in zvišajo raven sladkorja - in to prispeva k pojavu aken.

Zdi se, da preprosti vsakdanji predmeti, kot so beli kruh, beli riž, predelane žitarice za zajtrk in piškotki, lahko povzročijo izpuščaje na koži.

Zlasti beli sladkor ima veliko glikemije in zvišuje raven inzulina v telesu. Soda in gazirane pijače so utekočinjeni sladkorji, ki se hitro absorbirajo v krvni obtok in uničijo kožo..

2. Mlečni izdelki: sladoled, sir, mlečna čokolada.

Uživanje kravjega mleka (neposredno ali v obliki sira, smetane, mlečne čokolade ali sladoleda) zviša raven sladkorja v krvi. To je posledica hormonov, prisotnih v mleku, ki povzročajo prekomerno proizvodnjo sebuma..

Ti mlečni izdelki vsebujejo tudi rastne hormone, ki spodbujajo prekomerno proizvodnjo kožnih celic, ki blokirajo kožne pore in povzročajo akne. Mlečni izdelki prav tako zvišajo raven inzulina v telesu, kar poveča proizvodnjo kožnih olj. Tudi prisotnost aminokislin v kravjem mleku vpliva na kožo, kar vodi v akne.

3. Hitra hrana: pomfrit, burgerji, krompirjevi čips in pica.

Medtem ko hitra hrana hitro prispe na vaš krožnik in v veliki meri zadovolji vaše okusne brsti, prispevajo tudi k hitrim in doslednim izbruhom aken..

Naj gre za burgerje, pice, čips ali hrenovke, vsebujejo trans maščobe, rafinirane ogljikove hidrate in nasičene maščobe, ki razgrajujejo hormone in povzročajo vnetje, kar na koncu privede do aken..

Hitra hrana izgleda odlično, diši dobro in ima dober okus, hkrati pa povečuje raven inzulina v telesu in povzroča akne. Izogibaj se ga.

4. Živila, bogata z maščobami omega-6: koruzna in sojina olja.

Sprememba kuhanja in prehrane je privedla do povečanja vnosa maščob omega-6, kar pomeni težave za vašo kožo. Povzročajo vnetja in akne..

Številna močno predelana rastlinska olja, ki jih pogosto uporabljamo za kuhanje (na primer repično olje, koruzno olje, margarina, sončnično olje) predstavljajo grožnjo koži. Izogibati se jim moramo bodisi zmerno, če jih uživamo..

Tudi nekateri oreščki in semena, kot so orehi, sezamova semena, brazilski oreščki in bučna semena, ki so bogata z maščobami omega-6, lahko povzročijo težave s kožo, če jih zaužijemo v večjih količinah..

5. Sirotkine beljakovine v prahu.

Da, in ta sirotkin prah je izdelek, ki povzroča akne..

Če menite, da si sami naredite uslugo, če uživate sirotkine beljakovine v prahu, kupljene na trgu pred vadbo ali po njej, premislite še enkrat.

Sirotkine beljakovine vsebujejo aminokisline, ki povzročajo akne. Kisline vodijo k prekomerni proizvodnji novih kožnih celic, ki blokirajo kožne pore, kar povzroča akne.

Sirotka je stranski proizvod obrabljenega mleka, kar je še en vzrok za težave z aknami. Vsebuje tudi aminokisline, ki spodbujajo proizvodnjo peptidov, kar na koncu privede do zvišanja ravni inzulina. Vse to povečuje proizvodnjo sebuma in povzroča nastanek aken..

6. Anorgansko meso: govedina, ptica in svinjina.

Ko boste naslednjič kupovali meso, morate ugotoviti, od kod prihaja in kako je bilo predelano. Poskrbite, da bo meso, ki ga kupite, nahranjeno z organsko travo - ker bo v nasprotnem primeru to težava za vašo kožo.

Živali, ki se hranijo z antibiotiki (ali jih zdravijo z rastnimi hormoni), niso dobri viri zdravega mesa. Povzročajo neravnovesje hormonov in proizvajajo bakterije v telesu - in to vodi do aken.

7. Kofein in alkohol: kava, vino, pivo in cigarete.

Kava je odličen način, da začnete svoj dan, vendar lahko vpliva na vašo kožo in povzroči akne..

Pitje kave poveča kortizol v telesu, kar lahko povzroči stres in poveča raven inzulina. Stres je eden vodilnih vzrokov za nastanek aken. In povečanje inzulina vodi v prekomerno proizvodnjo sebuma.

Po drugi strani alkohol povzroča neravnovesje ravni testosterona ali estrogena v telesu, kar vodi do aken.

8. konzervirana hrana.

Konzervirana hrana je preprost in okusen posel. Težko je izpustiti konzervirano hrano, vendar morate zaradi svoje kože.

Začenši s skodelico testenin s namazom - kečapom, okusno omako. Izogibajte se uživanju teh živil, ker vsebujejo veliko kemikalij, ki škodujejo vaši koži. Vsebujejo tudi umetne dodatke in okuse, ki povzročajo kožne alergije..

Poleg tega vsebujejo nasičene maščobe, ki so škodljive za kožo..

9. Ocvrta hrana: vaflji, palačinke.

Znova in znova nam pravijo, da se med uživanjem aken izogibajmo ocvrti hrani.

Vse preveč mastno ali mastno - naj bo to curry, sladkarije ali ocvrt piščanec - je zaradi olja, ki ga uporabljamo, lahko problematično. Če gre za predelano rastlinsko olje, potem je to glavni razlog za tesnobo, saj lahko škoduje koži in vodi do aken.

10. Energy Drinks: Red Bull And Gatorade, Bulit in drugi.

Energijske pijače so lahko popolna farsa. Večina jih je le nabora sladkorjev in ne vsebujejo hranil. In so tudi izdelki, iz katerih se pojavijo akne..

Nekatere energijske pijače vsebujejo tudi vitamine skupine B, ki lahko dražijo kožo in povzročajo okužbe in akne..

Vaša prehrana ima ključno vlogo pri ugotavljanju zdravja vaše kože. Ni čudno, da pravijo: "to si, kar ješ. - Upoštevaj to, in ko naslednjič poješ, se prepričajte, da to ne more škodovati vaši koži"

Shranite in dvakrat preverite zgornji seznam - prišel bo prav.

Tako smo ugotovili, iz katerih izdelkov se pojavljajo akne. Pazite, kaj porabite. Skrbite za svoje zdravje. Izdelke v supermarketih izberite bolj previdno in pravilno, poskusite kupiti več naravnih izdelkov z najmanj škodljivih snovi.

Kateri izdelki lahko povzročijo akne na obrazu??

Mnogi se zdijo, da so akne le težava s kožo. V resnici je pogosto to le vrh ledene gore, katerega osnova je črevesna nezdravost. Glede na sodoben življenjski tempo in prehranski slog ljudi je hrana, ki povzroča akne, v prehrani skoraj vsakega človeka. Nezdrava, junk hrana se odraža ne le v teži, ampak tudi v stanju kože. Spremembe se ne začnejo takoj po uporabi škodljivega izdelka, ampak čez nekaj časa. Na srečo lahko težavo rešite z normalizacijo prehrane..

Kako hrana vpliva na stanje kože

Dietitiki in dermatologi že dolgo pravijo, da stanje črevesja vpliva na kožo osebe. Prebavila so zaradi naravno zapletenega in neverjetnega sistema trpela zaradi slabih navad ljudi, vključno s hrano. Ko se stanje tega organa resno poslabša, je to mogoče najprej videti po pojavu izpuščaja, lokaliziranega na različnih delih človeškega telesa. Lahko so akne, akne, črne pike, majhne pustule ali velike podkožne akne in vre.

Če veste, iz kakšnih aken izvira, ne morete le učinkovito rešiti težave, ampak tudi opraviti profilaksi, kar je pomembno za ljudi, ki so nagnjeni k izpuščajem, kamor spadajo ljudje z nestabilnimi hormonskimi stanji in težavami s prebavili.

Najpogosteje se ta težava pojavi pri mladostnikih, ki ne uživajo samo neželene hrane - čipsa, hamburgerjev in druge hitre hrane -, ampak tudi prestajajo hormonsko prenapetostno fazo. Toda pri odraslih izdelki, ki izzovejo različne akne, vodijo v isto situacijo. Obenem lahko tako visoka in nizka vsebnost elementov v sledovih izzove intenzivno delo lojnih žlez. Takoj, ko začne izločati sebum v presežku, se na koži nahajajo akne in komedoni.

Nekateri elementi v sledovih, ki jih najdemo v hrani, na kožo vplivajo nasprotno: tanjšajo jo, naredijo suho. Posledično se poveča tudi občutljivost dermisa, tudi na škodljive okoljske dejavnike. Zato bakterije, ki so patogene in živijo v okolju, prodrejo v zgornje kožne plasti, kar povzroči akne. Tanka koža se z njimi ne more boriti, začne se luščiti in vneti.

Drugi vzrok za nastanek aken so alergeni v živilih, ki povzročajo silovito reakcijo telesa. Telo se na te snovi, ki vstopajo v črevesje, odzove z majhnim rdečim izpuščajem, ki se lahko hitro razširi po telesu. Težava je v tem, da so alergeni v vsakem primeru individualni in jih ni enostavno prepoznati. Kakšen razlog za akne v vsakem primeru mora ugotoviti zdravnik.

Hrana, ki izzove akne

Ko govorimo o tem, kateri izdelki povzročajo akne na obrazu, je treba reči, da je seznam v vsakem primeru individualen. Obstajajo številni izdelki, prekomerno uživanje, ki vodi do pojava aken, tudi pri ljudeh, ki niso nagnjeni k alergijam. Seznam je sestavljen iz šestih glavnih vrst izdelkov..

Kofeinske pijače

Kava in čaj sta ena najbolj priljubljenih pijač v Rusiji. Toda vsi ne vedo, da ne samo poživijo in razveselijo, ampak lahko dajo tudi „stranske učinke“, vključno z aknami. Običajno se pojavi na čelu..

Razlog je v tem, da kofeinske pijače vplivajo na človeški hormonski sistem, kar povzroča povečanje kortizola.

Prav ta hormon uravnava reakcije telesa na stresne situacije in staranje dermisa.

Obstaja tako imenovana dovoljena norma - to je količina kave ali čaja, ki si jo lahko privoščite, da pijete dnevno, brez negativnih posledic za zdravje kože. Toda ta norma je individualna za vsako osebo. Če so se začele pojavljati akne, je treba najprej nehati piti tonične pijače in slediti reakciji telesa.

Sladka hrana in pijača; moka

Vsa živila, ki vsebujejo veliko sladkorja, so škodljiva, še posebej, če se zlorabljajo. Vpliva na pojav aken. Vsi vedo za slabe učinke takih izdelkov na težo, endokrini sistem in zdravje zob. Ne smemo pa pozabiti, da sladkor izzove povečano delo lojnih žlez, zaradi česar se sebum začne proizvajati v prevelikih količinah. Pore ​​se zamašijo in pojavijo se akne.

Ne gre samo za sladkarije, ampak tudi za pijače - na primer sokove, sodo itd. Tudi alkoholni izdelki vsebujejo sladkor.

Če je nemogoče popolnoma opustiti svoje najljubše dobrote, morate zmanjšati pogostost njihovega uživanja. Poleg tega jih je mogoče uspešno nadomestiti s fruktozo, ki jo prodajajo v lekarnah ali trgovinah za ljudi, ki poskušajo pravilno jesti. Prav tako je namesto žemljic in peciva priporočljivo preiti na sadje, ki ima tudi sladek okus, a telesu prinaša koristi. Hkrati je lahko sadje v prehrani tako v sveži kot v posušeni obliki.

Priporočljivo je tudi zavrniti kruh, vsaj od tistega, ki je narejen iz vrhunske moke. Takšni izdelki izzovejo akne s prekomerno porabo..

Mlečni izdelki

Vsi se spominjajo stavka, poznanega iz otroštva: "Pijte, otroci, mleko - zdravi boste!" Zahvaljujoč njej se vsak človek prepriča v koristnost mlečnih izdelkov in jih z veseljem doda v svoj jedilnik. Toda včasih to privede do dejstva, da stanje kože trpi.

Najpogosteje škoda ne prinašajo mleko in mlečni izdelki, temveč sladoled in sir. Vsebujejo veliko maščob, ki vodijo do mastne kože. Najbolje jih jedo redko..

Živila z veliko maščob in ogljikovih hidratov

Gre predvsem za hrano, ki so jo kuhali s cvrtjem. Ocvrta hrana, ki sama v svoji surovi obliki vsebuje veliko lipidov, ima še posebej negativen učinek. Na primer, lahko je to, da ni prehransko meso. Toda tudi neškodljiv na prvi pogled krompir, če ga ocvrte v veliki količini rastlinskega olja, bo prinesel škodo telesu kot celoti in koži še posebej.

Da bi telo dobilo vse snovi, ki jih potrebuje, vključno z lipidi, je treba živalske maščobe nadomestiti z rastlinskimi maščobami.

Namesto običajnega rafiniranega in deodoriziranega olja lahko na primer v solate dodate oljko. Takšne maščobe so relativno neškodljive in bodo dobra alternativa..

Hitra hrana

Navada, da na poti grizljajo, prestrezujejo "hitro hrano", ne da bi razmišljali o njeni kvaliteti in koristih, so lastni morda večini prebivalcev velikih mest. Hot dogi, žiro, tobačni piščanec, cheeseburgerji, krutoni, ocvrti v začimbah - vsaka država in vsaka regija ima svojo hitro hrano. Toda vse to vodi v nevarnost aken in ogrcev na koži..

Dermatološke okvare, ki so posledica uživanja neželene hrane, bodo izginile le s popolno zavrnitvijo takšne hrane. Surovo sadje ali zelenjava, ki se poje na poti, bo telesu prinesla veliko več koristi kot hamburger.

Alkoholne pijače

Redka oseba si ne dovoli, da se občasno sprosti in ob večerji spije steklenico piva ali kozarec vina. Vsak človek ima svoje porcije, resnica pa je, da je vsaka količina alkohola škodljiva za zdravje.

Pri uživanju alkoholnih pijač pride do motenj presnove. To vpliva na delo žlez lojnic, ki proizvajajo odvečno maščobo. Zato je koža prekrita z aknami in vre. Lahko se pojavi luščenje in draženje..

Dieta proti aknam

Lahko kupite veliko losjonov in gelov za akne, vendar ti ne bodo pomagali, dokler ne bo celovitega pristopa.

Če so se pojavile akne, je treba težavo vedno začeti od znotraj, torej z obnovo normalnega delovanja želodca in črevesja.

V nasprotnem primeru bodo akne, predvsem na licih, po celjenju brazgotine, puščale bodo sledi na obrazu..

Osnova prehrane proti aknam je izključitev iz dnevnega menija tistih izdelkov, ki povzročajo izpuščaje. Tako, da sprememba prehrane ne vpliva negativno na zdravje, je priporočljivo, da pred tem to preveri stanje prebavil pri zdravniku. Poleg izboljšanja delovanja prebavil in dvanajstnika bo dieta pripomogla k bolj uravnoteženi presnovi..

Tovrstne hrane ne priporočamo samo ljudem, ki že trpijo zaradi izpuščajev, ampak tudi za preprečevanje aken tistim, ki imajo suho, mastno ali preobčutljivo kožo. Nezdravo stanje kože lahko enostavno povzroči izpuščaje, ko se pojavijo akne, akne in druge težave. Vzporedno s spremembo prehrane je treba pregledati režim dneva, saj povečan stres, pomanjkanje spanja in prekomerna prehrana vodijo v stres in akne. Pomembno je tudi povečati imuniteto, saj se težave s kožo pogosteje manifestirajo pri tistih, ki jo oslabijo. Nemogoče je preprečiti hipotermijo, kar pomeni, da se morate oblačiti glede na vreme.

Pravilna prehrana za akne in druge vrste izpuščajev je naslednja:

  • Jedilnik mora biti čim bolj pester in uravnotežen, v prehrani mora biti veliko živil z visoko vsebnostjo cinka;
  • V prehrano je treba vnesti sadje, zelenjavo in žita (razen riža), ker vsebujejo koristne vlaknine, ki čistijo telo;
  • Vsak dan naj bo v jedilnik vključeno meso (po možnosti vitke sorte), ribe, perutnina ali morski sadeži, da telo prejme beljakovine, ki so glavni gradbeni material celic;
  • Na dan je treba zaužiti nekaj oreščkov, ker oreški vsebujejo selen;
  • Ne pozabite, iz katerih izdelkov se pojavljajo akne in jih izključite.

Priporočljivo je, da jedi dodate ingver, limono ali limeto, peteršilj, česen, korenje. Prav te začimbe in izdelki imajo baktericidni učinek, pomagajo očistiti krvne žile, odstraniti strupe in tudi povečati imunske sile telesa.

Pravilna prehrana ne vključuje samo izključevanja živil, ki izzovejo akne. Pomeni tudi pitje. Sestavljen je v pitju do 8 kozarcev čiste kuhane vode na dan. Sokov, mleka in drugih pijač ni treba upoštevati kot pijačo - želodec jih dojema kot hrano.

Če želite zmanjšati tveganje za nastanek aken s pravilno hrano, jo morate pariti in ji dodati minimalno količino soli ter začimbe. Začimbe ne morejo povzročiti le alergij, temveč vplivajo tudi na izločanje maščobe v lojnih žlezah..

Pravilno sestavljena prehrana ob upoštevanju stanja telesa in njegovih lastnosti bo pripomogla k hitrejšemu porazu težav s kožo. Glavna stvar je vedeti, kateri izdelki pogosto povzročajo akne na obrazu in jih opustiti.

Dieta proti aknam

Akne so dermatološka bolezen, ki zahteva dolgo in kompleksno zdravljenje. Ena izmed komponent terapije je dieta proti aknam..

Pojav aken zaradi uživanja določenih živil je med dermatologi še vedno sporno vprašanje. Kljub temu se večina strinja, da še vedno obstajajo živila, ki povzročajo akne, ki jih je treba izključiti iz prehrane. Hipokrat je rekel: "Saj ješ, kar ješ" in verjel, da je podhranjenost eden glavnih vzrokov za različne bolezni. Sodobna medicina temu dejstvu ne nasprotuje, sicer ne bi bilo razvitih toliko sistemov zdrave prehrane..

Kako se pojavijo akne

Preden ugotovite, katera živila povzročajo akne, morate ugotoviti mehanizem aken in dejavnike, ki vplivajo nanjo..

Beseda "akne" razumemo kot vnetne pustularne elemente, ki jih lahko predstavljajo papule in pustule.

Mehanizem njihovega nastanka je naslednji:

  • Pod vplivom različnih vzrokov (hormonske motnje, dednost) se proces keratinizacije lasnih mešičkov moti in lojnice začnejo proizvajati več maščobe - sebuma).
  • Lojna skrivnost se pomeša z odmrlimi luskami povrhnjice in nastane gosta viskozna masa, ki ne more več segati na površino kože.
  • Masa se postopoma spremeni v rožni čep, ki zamaši lojnice. Ti čepi se imenujejo komedoni. Lahko so zaprti in odprti (črne pike). Zaprti komedoni so idealen medij za oportunistične bakterije, akne in stafilokoke, ki se naseljujejo na človeški koži. Hitijo v usta lasnih mešičkov in kot posledica njihove vitalne aktivnosti se pojavijo vneti akni.

Akne in prehrana sta tesno povezana. Izdelki ali bolje rečeno snovi, ki jih vsebujejo, lahko vplivajo na izločanje lojnih žlez in proces keratinizacije, tj. o glavnih povezavah v patogenezi aken.

Nutricionisti menijo, da je potek aken v veliki meri odvisen od podhranjenosti z malo vlakninami in veliko živalskih maščob..

Vzroki za nastanek aken

Ko ima oseba vse predpogoje, zaradi katerih se pojavijo akne, lahko k njenemu napredovanju prispevajo številni zunanji in notranji dejavniki..

Visok testosteron

Hrana sama po sebi ne vpliva na akne, vpliva na hormone, od katerih je odvisen metabolizem. Zato kateri izdelki pomagajo stabilizirati razmerje hormonov, so tudi sposobni odpraviti akne.

Vse je vezano na tak hormon kot inzulin in hormon, podoben njemu - inzulinu podoben rastni faktor (IGF-1). Tako pri moških kot pri ženskah povečana raven inzulina vodi v povečanje dehidroepiandrosterona, hormona, ki ima 200-krat večji učinek na žleze lojnice kot testosteron. Pri visoki ravni inzulina in dehidroepiandrosterona so celice prisiljene proizvajati več sebuma, kot ga potrebuje koža. Dokazano je, da nekateri izdelki prispevajo k pojavu aken zaradi sposobnosti povečanja ravni moških in ženskih hormonov (estrogena).

Pomanjkanje vitaminov in mineralov

Najprej je pomanjkanje vitamina A eden glavnih vzrokov hiperkeratoze, pri kateri se pohotne luske povrhnjice zgostijo in zamašijo kanale z mastjo. Zato mora pravilna prehrana pred aknami na obrazu nujno vključevati izdelke, ki nadomeščajo pomanjkanje tega vitamina.

Bolezni prebavil

Stanje prebavnega sistema in prehrana pomembno vplivata na delovanje žlez lojnic. Pri polovici odraslih bolnikov s kožnimi izpuščaji se diagnosticira črevesna disbioza. Poleg tega normalna črevesna mikroflora zagotavlja 70-odstotno stopnjo imunosti, zato je tako pomembno pravilno jesti, da ohranimo normalen prebavni trakt. Prehrana za akne ni popolna brez izdelkov, ki izboljšujejo stanje črevesne mikroflore. Katera živila pomagajo spodbuditi rast koristne flore so vse, ki imajo prebiotične lastnosti (ajda, stročnice, česen, čebula, zelenjava, sadje, oreški, fermentirani mlečni izdelki).

Stresne situacije

Sam stres ne izzove pojava aken, ampak vpliva na hormonski in imunski status, kar pomeni, da lahko poslabša situacijo z obstoječimi aknami in izzove pojav novih. Ko je izpostavljeno stresu, telo potrebuje zadosten vnos vitaminov, vendar pogosto le vitaminski pripravki ne morejo popraviti razmer, zdravniki pa priporočajo, da v prehrano vnesete prehrano, bogato z beljakovinami in številnimi mikro in makro elementi..

Krepitev imunitete

Stanju imunosti je dana glavni pomen pri razvoju aken. Vzdrževanje zaščitnih funkcij telesa s sintetičnimi imunostimulansi pogosto vodi do številnih stranskih učinkov. Zato je povečanje imunosti brez posledic za zdravje možno le s prehrano. Zaradi tega je prehrana, dopolnjena z določenimi živili in iz nje izključila slabo prebavljivo ali škodljivo hrano.

Prehrana za odpravljanje aken in imunosti mora biti raznolika z beljakovinami, rastlinskimi maščobami, elementi v sledovih (cink, železo, baker), kompleksnimi ogljikovimi hidrati, askorbinsko kislino.

Torej pomanjkanje cinka, njegov nepomemben vnos s hrano ali stradanjem lahko povzročijo težave s kožo v obliki izpuščajev in znatno zmanjšajo imunost. Če so se akne pojavile zaradi pomanjkanja cinka, morate jesti jajčni beljak, morske sadeže, otrobi, rdeče meso.

Učinek ogljikovih hidratov

Akne kljub razširjenosti veljajo za bolezen v zahodnem svetu, prav tako debelost in diabetes. To je posledica kulture hrane, natančneje, visoke porabe sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov - to je nekaj, česar se z aknami ne da jesti. Opozarja se, da so ljudje, ki so dolgo jedli takšno hrano in niso upoštevali pravil dobre prehrane, najbolj nagnjeni k aknam.

Ogljikovi hidrati so glavni ponudniki energije. Delimo jih na preproste in zapletene..

Iz katere vrste hrane prihajajo akne ali preprosti ogljikovi hidrati:

  • sladkor in derivati ​​na njegovi osnovi;
  • medu;
  • marmelada, sladkarije;
  • vse slaščice;
  • čokolada;
  • sladke pijače, zlasti gazirani in sadni sokovi;
  • sladka sadna zdrob in riževa drobtina.

Enostavne ogljikove hidrate je treba takoj zapustiti ali pa se njihov vnos zmanjša z aknami na obrazu, pa tudi, če se želite znebiti aken na hrbtu in drugih delih telesa. Izzovejo sproščanje inzulina s strani trebušne slinavke in s tem povečanje ravni testosterona..

Katera živila pomagajo proti aknam ali kompleksnim ogljikovim hidratom:

Hrana za akne mora nujno vsebovati zapletene ogljikove hidrate, pri čemer je treba dati prednost zelenjavi.

Ti ogljikovi hidrati se razgrajujejo počasneje in ne zvišujejo ravni inzulina, kar (zlasti pri ženskah) zvišuje raven testosterona. Slednje pa vpliva na proizvodnjo sebuma. Zato je zaželena dieta proti aknam na obrazu z minimalno količino žitnih izdelkov.

Da se znebite aken, je bolje opustiti ne le preproste ogljikove hidrate, ampak tudi zmanjšati porabo krompirja, koruze, riža, žitnih izdelkov. Namesto sadnih sokov so zelenjavne pijače, zlasti tiste, ki vsebujejo zelenice..

Vlaknine (vlaknine), ki jih je v rastlinski hrani veliko, spadajo tudi med ogljikove hidrate. Telo se ne absorbira, vendar s prehodom skozi črevo tvori sestavine, ki prispevajo k odstranjevanju strupenih snovi, upočasnijo absorpcijo preprostih ogljikovih hidratov in normalizirajo razmerje črevesne mikroflore. Čim več strupov se izloči skozi črevesje, manj strupenih snovi, ki vplivajo na konsistenco sebuma, uhajajo skozi lojnice in znojne žleze. Zato mora dieta za kožo z aknami vključevati to komponento.

Vlaknine najdemo v naslednjih živilih:

  • fižol (soja, fižol, leča);
  • žita (ajda, oves, biserni ječmen, proso);
  • polnozrnat kruh;
  • zelenjava sadje.

Prehranske vlaknine uravnavajo gibanje črevesja in mu pomagajo očistiti strupov. Zato, ko se pojavijo akne, je dieta, ki pomaga normalizirati blato, tako metoda terapije kot neke vrste preprečevanje aken.

Vitamini v prehrani proti aknam

Pri pravilni prehrani za akne so še posebej pomembni vitamini, ki vplivajo na imunski sistem in procese keratinizacije. Najprej so to vitamini C, A in PP.

Askorbinska kislina spodbuja celično in splošno imunost, ima antioksidativne in protivnetne lastnosti. Dieta proti aknam in ogrcev mora vsebovati agrume, ribez, boke vrtnice in ogrde v obliki decokcij.

Vitamin A najdemo v jetrih, rumenjakih in trdih sirih. Ta vitamin ima hormonsko podoben učinek in pomembno vpliva na keratinizacijo epidermalnih celic. S svojo pomanjkljivostjo se zelo hitro pojavi keratinizacija epitelijskih celic, kar prispeva k nastanku komedonov in nato pustularnih izpuščajev na koži. Vitamin A vsebuje tudi naslednje koristne izdelke za kožo:

  • maslo;
  • rdeče-oranžna zelenjava in zelenice (korenje, paradižnik, peteršilj, bela paprika, špinača).

Riboflavin (B2) izboljšuje celično imunost in tkivno dihanje. Najdemo ga v mesu, fižolu, soji, ajdi, drobovinah, skuto.

Dieta proti aknam mora vključevati živila, ki vsebujejo zgoraj opisane vitamine..

Kaj je, da preprečimo akne

Nutricionisti vse izdelke pogojno razdelijo v 5 skupin:

  • mastna in sladka hrana;
  • ribe in meso;
  • mlečni izdelki;
  • sadna zelenjava;
  • žitarice in kruh.

Polno kravje mleko vsebuje veliko količine vitamina A, vendar se v želodcu (samo v dvanajstniku) ne absorbira in moti absorpcijo drugih elementov v sledeh in vitaminov.

Prehrana za akne ne bi smela vsebovati predvsem mleka, temveč fermentirane mlečne izdelke, ki izboljšujejo delovanje črevesja in normalizirajo mikrofloro.

Meso je glavni vir železa, fosforja in kalija. Če se pojavijo akne, mora prehrana vsebovati pusto meso (telečje meso, zajec, piščanec) in po možnosti ne mleto. Meso gosi in rac je treba izključiti iz prehrane zaradi preveč maščobe..

Ribje beljakovine so bistvene aminokisline, ki naj bi jih vsebovala prehrana proti aknam. Telo jih bolje absorbira kot meso. Najbolj dragocene ribe so vsebnost polinenasičenih maščobnih kislin Omega-3 in Omega-6, ki so vključene v vse medcelične procese in so sposobne odpraviti vnetja, kar je tako pomembno pri aknah. Jetra rib vsebujejo vitamina B in A.

Obstaja določena oblika aken, ki lahko izzove presežek joda v telesu - akne jodid. Pojavijo se pri dolgotrajni uporabi zdravil z jodom, pri nekaterih ljudeh pa lahko ta oblika izhaja tudi iz ene same uporabe snovi. V tem primeru so izdelki, ki izzovejo akne, lignji, kozice, morske alge, saj so vodilni po vsebnosti joda.

Zelenjava in sadje so praktično brez maščob in vsebujejo zelo malo beljakovin. V kategoriji izdelkov proti aknam so zelenjava in sadje skoraj edini vir vitamina C, pomembnega vira folne kisline in bioflavonoidov. Vsebujejo vlaknine in tanine, ki so dobri za prebavo..

Dieta za čiščenje kože obraza pred aknami mora vključevati skupno 400 gr. dnevno različne zelenjave in sadja in bolje je, če gre za 5 vrst zelenjave in 3 sadje.

Vrednost pridelkov v boju proti aknam je odvisna od načina predelave žita. Torej, na primer, ko zrnje zmleti in njegova lupina odstranjena, ne vsebuje več velike količine vlaknin, koristnih za prebavo. Rastlinske maščobe najdemo največ v ovseni kaši. V ajdi je velika količina železa in vitaminov skupine B. Ta žita morajo vsebovati prehrano za akne.

Akne v odrasli dobi se lahko pojavijo pri ženskah, ki imajo težave z endokrinim sistemom in so v obdobju menopavze. To je posledica zmanjšanja proizvodnje hormona estrogena. V tem primeru je prehrano z aknami na obrazu koristno dopolniti s sojinimi izdelki, ki imajo hormonsko podobne učinke. Soja pomaga obnoviti pomanjkanje spolnih hormonov in zmanjša slab holesterol, ali raje ne bo zvišala njegove ravni.

Bo lakota pomagala

Zagovorniki razkladalne terapije (na tešče) menijo, da je to ena od metod, kako se znebiti aken. Nasprotniki govorijo o resnih posledicah za metabolizem, saj stradanje sproži stres, ki poveča izločanje androgenov, prispeva k pretoku maščobe v kri. Poleg tega postenje znižuje imuniteto, zato večina dermatologov ne odobrava te metode za zdravljenje aken.

ugotovitve

Akne so kronična bolezen in danes ni univerzalnega zdravila, ki bi vam omogočilo, da se znebite ogrcev enkrat za vselej. Obstajajo zdravila, ki bodo znatno podaljšala obdobje remisije. Zato je treba prehrano za akne nenehno upoštevati. Tedenska abstinenca od ocvrte in mastne hrane sploh ne bo dala pozitivnih rezultatov. Dieto proti aknam mora razviti dermatolog ali nutricionist, pri čemer upošteva posamezne značilnosti pacienta. Za določitev, kateri izdelki pomagajo pri zdravljenju aken, lahko zdravnik razpolaga le s podatki o vzrokih bolezni, prisotnosti alergij na hrano in nestrpnosti za številne izdelke. Povedal vam bo, kako organizirati hrano tako, da ni aken in kaj morate jesti, pomagal vam bo sestaviti jedilnik za teden dni.

Dieta za akne in akne z jedilnikom 7 dni

Soočeni s težavami s kožo se ljudje začnejo zdraviti s površinskimi metodami, pri čemer uporabljajo kreme, losjone in pene za umivanje s progresivno formulo. Toda tudi draga zdravila pomagajo le v osamljenih primerih. V resnici morate na problem gledati od znotraj. Smo tisto, kar jemo. Izločanje škodljive hrane iz prehrane lahko pomaga koži. Poleg tega je bila ustvarjena prehrana za akne. Je poceni in je mnogim že pomagal...

Kaj so akne in zakaj nihče ne mara te bolezni?

Izpuščaji na obrazu (redkeje na prsih, hrbtu, ramenih) niso videti estetsko prijetni, ne bi bili podvrženi "maskiranju" s kozmetiko in včasih tudi škodi. Akne se pojavljajo pri mladostnikih in mladih, začenši s šolo do konca študentske starosti (le 10% najstnikov ne doživi aken). Dermatologi konzole: "Nič, zrasli boste in akne bodo minile." Toda izkaže se, da 40% odraslih pogosto doživi akne...

Akne so v štirih oblikah...

  1. Črne pike. Majhni odprti komediji.
  2. Bele pike. Bele glave (zaprti komedoni).
  3. Pustule. Vnetne akne, napolnjene s gnojom; sta bela in rumena (vse je odvisno od količine maščobe v notranjosti).
  4. Ciste Velike akne, napolnjene tudi z gnojom. Lahko srbijo ali poškodujejo, in če takšen tubercle iztisnemo, bo na koži ostala globoka brazgotina, ki s časom ne bo izginila.

Tri stopnje izpuščaja

Svetloba: na obrazu ne več kot 10 aken.

Srednja: 10 do 40 jegulj vas "krasi". Tako kot v primeru blagega izpuščaja pri rednem izpuščaju pomaga tudi redna nega kože in prilagoditev prehrane..

Hudo: 40 in več. Že dieta ne pomaga in kreme bodo nemočne. Pri zdravljenju aken te stopnje bo dermatolog predpisal antibiotike. In tudi strogo prepoveduje iztiskanje pustul na koži.

Zakaj se pojavijo akne?

  • Dedna nagnjenost Poslabšajo ga dejavniki, kot so stresne situacije (eden glavnih vzrokov za nastanek aken pri odraslih).
  • Endokrine bolezni, ki povzročajo povečanje androgenov - moških ali ženskih hormonov (ki se proizvajajo v telesu, ne glede na spol). Rast produktivnosti "napačnih" hormonov povzročajo tudi spremembe v telesu, povezane s starostjo. Pri nekaterih ženskah tudi menstrualni cikel povzroči hormonske preskoke (recimo, akne se začnejo pojavljati šele ob določenem času - pred "rdečimi dnevi koledarja"). Končno se lahko v nekaterih primerih uporaba hormonskih kontraceptivov "vrne" z aknami.
  • Povečana proizvodnja sebuma. Ljudje z močnim potenjem kože trpijo zaradi tega. Prav tako se težava lahko pojavi sezonsko, torej le poleti (v vročini) ali pozimi (dokazano je, da nastajanje sebuma spodbuja umetna ultravijolična svetloba). Končno ogroženo delo v mastnih hlapih ali pri visoki vlagi.
  • Mikrobi, ki povzročajo lokalizirano vnetje dermisa.
  • Močna keratinizacija kože. Zaradi tega se žleze lojnice zamašijo in v notranjosti se pojavijo akne..
  • Bolezni prebavil. Nepravilna prehrana oslabi jetra. Komaj se spopada z razstrupljanjem telesa, koža, ki je tudi organ izločanja, pa prevzame del svojih funkcij. Ogroženi so tudi ljudje s črevesno disbiozo in gastritisom.

Če se zunanji problemi, ki povzročajo pojav ogrcev, rešujejo s spremembo kraja dela in kompetentne nege kože, potem je treba notranje težave rešiti od znotraj. Seveda hrana ni bistven dejavnik pri zdravljenju aken, vendar pravilna prehrana pospeši zdravljenje in v nekaterih primerih - ter ga nadomesti.

Mimogrede! Kajenje velja za sovražnika pri zdravljenju aken.

Pravilna prehrana proti aknam

Zgrajena je na načelih zdrave prehrane in ne bo udarila v vašo denarnico ali želodec.

Zaželeno je, da je bila hrana štiri obroke na dan.

Zjutraj na prazen želodec popijte kozarec rahlo osoljene vode (dodajte sol ne več kot ščepec soli). Po pol ure popijte enako količino kefirja.

Sestavite meni pusto ribe in mesa, žitaric, zelenjave, sadja. Pri izbiri slednjega natančno "poslušajte" reakcijo telesa na vsak plod - včasih, kar je videti kot akne, je dejansko alergična reakcija.

Bolje kuhati brez ponve. Kuhanje na pari se zdi dolgočasno - pečemo.

Priporočljivo je zavrniti alkohol, če pa ga povabite na počitnice, pijte suho rdeče vino - kozarec, ne več.

Prepovedano je jesti ponoči.

Preden se odpravite v trgovino ali na trg za nakupovanje, ugotovite, kateri izdelki so na voljo in kateri ne in ne zamikajte se.

Izdelki za pomoč

  • Avokado. Sadje vsebuje veliko vitaminov. V primeru aken sta pomembna vitamin C (navlaži kožo, zmanjša vnetje) in vitamin E (ki se kaže, če akne niso le na obrazu, ampak tudi na hrbtu).
  • Sveža zelišča: koper in peteršilj. Prva zmanjša otekline in vnetja, pomaga odstraniti toksine, zaradi katerih trpi koža obraza. Drugi je bogat s pektini in tiaminom - snovmi, ki pomagajo dermisu, da si opomore s celjenjem razjed. Dobro je, da ne jemo samo peteršilja: pozitivne ocene imajo maske iz te zelene.
  • Svež česen. Ta izdelek je bogat z alicinom, snovjo, ki ubija škodljive bakterije..
  • Bučna semena. Vir cinka, ki pomaga koži, da si opomore brez brazgotin.
  • Brokoli. Takšno zelje je indicirano za lastnike občutljive, ranljive kože, ki močno trpijo zaradi zunanjih škodljivih dejavnikov. Je bogata z antioksidanti, vsebuje pa tudi veliko vitaminov (vitamin A normalizira izločanje sebuma). Mimogrede! V pomoč bodo tudi druge sorte zelja..
  • Korenček. Zelenjava je bogata s keratinom (vlaži kožo in pomaga pri čiščenju), pa tudi askorbinsko kislino - snov, ki ima zdravilni učinek. Zahvaljujoč temu izdelku "kraterji" in brazgotine ne bodo ostali namesto jegulje. In poleg tega korenje ščiti dermis pred zunanjimi dejavniki (sonce, prah, veter). Zato se tako kot peteršilj uporablja za izdelavo domačih mask. Toda ne pozabite, da ta izdelek napeljuje dermis in za seboj pušča rdečkaste sledi! Zato je bolje, da se takšne maske nanašajo ne na zimsko (bledo) kožo, ampak na poletno, strojeno.
  • Kaljena lucerna (mikrozelena). Poganjki te kulture vsebujejo veliko živih encimov, ki pomagajo pri aknah..
  • Čista voda (vključno z mineralno vodo brez plina). Odstranjuje toksine, telo reši pred pomanjkanjem vlage. Dnevna norma za odraslo osebo je 8 kozarcev na dan.
  • Olivno olje. Vir maščobnih kislin in vitaminov A, E. Pomaga zadržati vlago v koži, ne da bi zamašil celice. Olja ni mogoče dodati samo hrani, ampak ga uporabiti tudi za zunanjo nego.
  • Kvinoja (kateri koli pripravek). Žitarice brez glutena, bogate z vlakninami in rastlinskimi beljakovinami. Tudi v sestavi kvinoje lizin (zdravilne rane pred aknami na obrazu), fosfor (toliko kot pri mnogih vrstah rib), fitinska kislina (znižuje holesterol v krvi in ​​s tem normalizira proizvodnjo maščobe po koži).

Dnevna prehrana

Če delate, je bolj priročno sestaviti prehranski načrt za teden, ko ste predhodno kupili potrebne izdelke. Ta dieta je primerna tako za odrasle kot za otroke, torej vam ni treba kuhati sami. Izboljša delovanje črevesja s prilagajanjem presnove.

Ponedeljek

  • Zajtrk. Zrnat kruh toast + paradižnik z ekstra deviško oljčno olje + kivi + porcija jogurta ali kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
  • Večerja. Pečena riba + zelenjavna solata z limoninim sokom + jagode + kozarec svežega (vendar v nobenem primeru kupljenega soka).
  • Popoldanska malica. Postrežemo z nizko vsebnostjo maščob in nesladkan skuto.
  • Večerja. Gazpacho juha + piščančja enolončnica z zelenjavo + nesladkan jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Torek

  • H. Postreba rjavega riža + kumara in pekinške solate + pomaranča.
  • A. Kuhano, kuhano na pari ali pečeno meso + dušeni bučke, korenje, grah + hruška ali sveže borovnice.
  • P. Skuta z jabolkom in peščico nepraženih oreščkov.
  • U. Pečen losos + kuhani šparglji ali sveža zelenjavna solata + jabolko.

Sreda

  • H. Bučna juha + krekerji iz žitaric ali rjavega kruha.
  • O. Kuhano jajce + por pire zelenjave (korenje, paprika, paradižnik) + kozarec svežega sadnega soka.
  • P. Hruška + rezina trdega sira.
  • U. Postrežba kuhanega (parnega) govejega mesa + solata iz sezonske zelenjave in lucerninih izrastkov + jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Četrtek

  • H. Krožnik pšenične kaše + svež paradižnik + jogurt.
  • A. Zelenjavna lazanje (z jajčevci in bučkami) + naribana korenčkova solata + sveže jagode.
  • P. Skuta z oreščki.
  • U. Porcija lahke zelenjavne juhe + omleta s paradižnikom + kivi.

Petek

  • Z. Ovsena kaša (kuhamo jo lahko v vodi in mleku, vendar nemastno in brez olja) + jogurt + pomaranča.
  • O. Kuhana (parna) piščančja prsa + ajda + parni brokoli.
  • P. Par polnozrnatega krekerja + 2-3 rezine trdega sira (z nizko vsebnostjo maščob) + jabolko.
  • U. Zelenjavna enolončnica + solata (rakovice in pekinško zelje) + porcija skute.

Sobota

  • H. Porcija rjavega riža + piščanec + jogurt + sveže sadje ali citrusi (samo ne banana ali grozdje).
  • O. Pare ribe + solata (trdi ali mehki sir, paradižnik, sveži origanovi listi) + kivi.
  • P. Polnozrnat toast s kapljico živega oljčnega olja, vejico svežega kopra in sesekljanim paradižnikom.
  • W. Zajec dušen z korenčkom + zelena solata z lanenimi semeni.

Nedelja

  • H. polnozrnat kreker + sadna solata + jogurt.
  • O. Rjavi rižev zelenjavni pilaf + vodna kreša s tuno + surov korenček ali sveže jabolko.
  • P. Oranžni + žitni krekerji.
  • U. Pečen losos + kuhana leča + brokoli (kuhano, parjeno ali pečeno) + jogurt.

Opisani meni je bolj primeren za začetek poletja. Vendar nekateri izdelki nadomestijo druge. Recimo, sladico v obliki svežih jagod ali hrušk pozimi nadomestijo s kalijem bogate rozine, suhe marelice, marelice in slive.

Mimogrede! Rezultati prehrane z aknami ne bodo takoj opazni. Telo se bo začelo postopoma znebiti izpuščaja, odstranjevanje toksinov.

Izključite iz prehrane...

Sovražniki: hrana z visokim glikemičnim indeksom, transgene maščobe, holesterol, barvila... Poleg tega bodo živila, bogata z bromom in jodom, škodila.

  • Sladkarije, moko. To so prvaki glikemičnega indeksa. Sladice, sladkor, soda, sladoled, žemljice in krofi so sovražniki ne le pasu, ampak tudi kože. Akne povzročajo tudi sodobni sokovi, krekerji, čips, koruzni kosmiči (tabela glikemičnih nevarnih izdelkov vključuje celo lubenice, grozdje in banane). Seveda je težko zavrniti to "sramoto", saj želite sladko. Sladkor nadomestite z medom; čips in prigrizki s suhim sadjem. V skrajnih primerih kupite čokolado čokolade, vendar grenko (z vsebnostjo kakava 70%).
  • Kruh iz bele moke. Takšna hrana poveča raven inzulina v krvi. Posledično je koža bolj sijoča, pore so zamašene, kar pomeni, da se akne poslabšajo.
  • Maščobe. Mleko z visoko vsebnostjo maščob, mast, mastno meso ali ribe ne bodo delovale. Še več: vredno je spremeniti tudi vaše mnenje o rastlinskem olju. Kupujte živo stiskana olja, ne rafinirana.
  • Meso. To je ločen pogovor: svinjina ni primerna ne samo zato, ker je maščobna, ampak tudi zato, ker so sodobni izdelki pogosto polnjeni rastni hormoni (in hormonski skoki so vaš sovražnik). Bolje poiščite domače izdelke. V skrajnih primerih kupite nakupovalno jagnjetino, zajca ali purana. Tudi prehransko telečje telečje meso ali govedino je treba zavreči. Po mnenju zdravnikov je takšno meso vodilno v vsebnosti hormonov. Če pa doma najdete preverjene ljudi, ki gojijo krave, lahko jeste govedino.
  • Morska ohrovt. To je jod-bromova "bomba". Še posebej škodljivo je pri zdravljenju akna z jodom, ki krepi ščitnico (zaradi katere proizvaja več hormonov). In skoki v hormonih, kot veste, imajo pogosto stranski učinek v obliki pojava ogrcev na koži. Ogroženi so tudi drugi morski sadeži.
  • Kava. Ta pijača je bogata s kofeinom - snovjo, ki poveča količino hormona kortizola. Se pravi, da ima vsaka skodelica pijače takoj dva dejavnika tveganja za nastanek aken: stres (saj se kortizol imenuje stresni hormon) in hormonski tresenje.
  • Pikantne začimbe.
  • Kupljene omake (majoneza, kečap in tako naprej).
  • Prekajeno meso, hitra hrana.

Da bi dieta dala dobre rezultate, je treba vsa ta nevarna živila izključiti iz prehrane 6 mesecev..

Mimogrede! Mnogi, ki poskušajo dobiti hiter rezultat, zavrnejo visoko kalorično hrano, kupujejo skuto in kefir z 0% maščobe. Toda tu se soočajo s še eno težavo: naše telo ne absorbira kalcija iz takšnih izdelkov. Torej morate kupiti mleko z nizko, a ne povsem nič vsebnostjo maščobe.

Da in brez izdelkov

Nekatera hrana se na prvi pogled zdi nevarna, vendar je potrebna za telo, zato jo previdno vključite v prehrano, ne samo, ampak je tudi potrebno.

Maščobne ribe. Omega-3 in omega-6 maščobne kisline veljajo za eno najpomembnejših naravnih "tabletk" pri zdravljenju aken, saj zmanjšujejo lokalna vnetja kože. Zato ne smete zavrniti lososa, sardel. Res je, te sorte je bolje, da ne ocvrti, ampak kuhati ali peči.

Oreščki. Skoraj vse njihove vrste izzovejo pojav aken. Toda oreščki vsebujejo cink in selen (pomoč pri aknah) in na splošno so dragocen izdelek za možgane in druge organe. Zato jih lahko jeste, vendar - redko in v majhnih porcijah. In da zmanjšate škodo na koži, jejte samo sveže oreščke, ki nočejo ocvrti.

Uporabite lahko kakav (izdelek, ki vsebuje kofein) z aknami. Tudi čaj je dovoljen, vendar ni močan. Še posebej koristen je zeleni čaj, ki se bori proti škodljivim radikalom. Po jutranjem umivanju lahko obrišejo kožo.

Pozimi si s pomanjkanjem sadja želim marmelado. Ima pa veliko sladkorja, zato nutricionisti takšnega izdelka ne priporočajo. Izjema so recepti brez "sladkega strupa" (recimo slivova marmelada, 100% sadje).

Iz prehrane ne izključite jajc. Toda na teden ne smete jesti več kot 2 kosa.

Beli polirani riž je prepovedan. Toda rjavi riž je, nasprotno, koristen. Ima veliko antioksidantov, magnezija in vitamina B, ki uravnava hormone.

Zaključek

  1. Prilagajanje prehrane redko popolnoma reši akne, vendar je dejavnik, ki pospeši zdravljenje aken..
  2. Dieta je sestavljena v zavračanju maščobne, nezdrave hrane (z barvili, hormoni, transmaščobami).
  3. Večina izdelkov, ki koristijo zdravju kože, je že vključena v našo prehrano: korenje, peteršilj, koper. Poleg tega je treba jedilnik obogatiti z vzklito lucerno, avokadom, oreščki, mastnimi morskimi ribami. Hkrati popolnoma odpravite cvrtje, uživajte hrano v sveži, kuhani, parni, pečeni obliki.

Najboljših 7 najboljših zdravil za hujšanje

Preberite Več O Kožne Bolezni

Zakaj se pod očmi pojavijo bele pike

Melanom

Pomembno je, da se tega ne poskušate spoprijeti doma..Bele pike pod očmi, pa tudi včasih na zgornjih vekah in drugih predelih obraza, imenujemo milia. Njihovo priljubljeno ime je proso, zaradi zunanje podobnosti proso zrn.

Alergija na otrokovega papeža

Moli

Telo otroka ima nizko odpornost na različne viruse in mikrobe. Zato je alergija na papeža pri otroku dokaj pogost pojav, tako pri dojenčkih kot pri starejših otrocih. Izpuščaji na duhovniku pri otroku izgledajo kot majhna pordelost, pretisni omoti, ki jih spremlja edematska reakcija telesa.

Flukonazol za glivice na nohtih kako jemati

Moli

V tem članku vam bomo povedali, kako jemati flukonazol z glivicami na nohtih. Kakšni so njegovi prednosti in slabosti, v kakšnem odmerku ga jemljemo. Kakšna je njegova cena in kakšne so njegove kontraindikacije.